กาแฟ นอกจากจะเป็นหนึ่งในตัวช่วยระหว่างวันที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มสุดฮิตของใครหลาย ๆ คนที่กำลังมองหาตัวช่วยลดน้ำหนักด้วย โดยในปัจจุบันกาแฟก็นับว่าเป็นตัวเลือกยอดนิยมในการลดน้ำหนักสำหรับคอกาแฟโดยเฉพาะ ทำให้หลาย ๆ คนอาจลังเลว่าจะเลือกอาหารเสริมลดความอ้วนตัวไหนดีที่มีส่วนผสมของกาแฟหรือคาเฟอีนที่ปลอดภัยและหาซื้อได้ง่าย วันนี้เราเลยจะพาทุกท่านมาดูกันว่าแท้จริงแล้วกาแฟช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร มีข้อดี ข้อเสียอะไรบ้างที่ต้องระวัง รวมไปถึงแนะนำ 10 กาแฟลดน้ําหนัก 7-11 อร่อย ปลอดภัย กินแล้วใจไม่สั่น จะมีข้อมูลอะไรน่าสนใจบ้างไปดูกันเลย
กาแฟช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
กาแฟสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักแบบไม่อันตรายต่อสุขภาพ โดยกาแฟสามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณและส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ เพราะเป็นแหล่งคาเฟอีนตามธรรมชาติ ใครที่สงสัยว่ายาลดน้ําหนักคืออะไร? และทำไมหลาย ๆ แบรนด์จึงมีส่วนผสมของคาเฟอีน? ก็เพราะว่าคาเฟอีนนั้นจัดเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและเมแทบอลิซึมหรือกลไกการเผาผลาญสารอาหารในร่างกายที่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น อีกทั้งยังเพิ่มระดับพลังงานและไม่ทำให้รู้สึกอ่อนล้านั่นเอง
จากข้อมูลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน “The Journal of Nutrition” แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มกาแฟมีค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ดื่มกาแฟมีค่าดัชนีมวลกายที่ 25.8 ในขณะที่ผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟมีค่าดัชนีมวลกายที่ 27.9 ดังนั้นกาแฟยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี ไม่ทำให้กลับมาอ้วนซ้ำ หรือที่เรียกว่าโยโย่
นอกจากนี้กาแฟยังมีสารฟลาโวนอยด์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะสามารถทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อของคุณได้
ดื่มกาแฟทุกวัน มีข้อดี-ข้อเสียอะไรบ้าง
การดื่มกาแฟไม่ได้แค่ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงเท่านั้นแต่ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย รวมไปถึงข้อเสียด้วยหากคุณดื่มไม่ถูกวิธีหรือในปริมาณที่มากเกินไป เดี๋ยวเราลองมาดูกันดีกว่าว่าการดื่มกาแฟทุกวันนั้น มีข้อดี-ข้อเสียอะไรบ้าง
ข้อดีของการดื่มกาแฟ
- เพิ่มความสดชื่น ช่วยให้ร่ายกายรู้สึกระปรี้กระเปร่า : เรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้เลยในวันที่รู้สึกว่าพักผ่อนน้อยหรือรู้สึกอ่อนล้า เพราะในกาแฟนั้นมีสารคาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้สมองของเรารู้สึกตื่นตัวนั่นเอง
- ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย : นอกจากคาเฟอีนจะช่วยให้เรารู้สึกตื่นและกระปรี้กระเปร่าแล้วยังมีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตามธรรมชาติ
- ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง : ในกาแฟยังมีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้
- ลดความเสี่ยงโรคพาร์กินสัน : โรคที่ทำให้เกิดอาการเคลื่อนไหวผิดปกติและมีอาการสั่นตามร่างกาย จากการศึกษาพบว่าการดื่มเพียง 1-2 แก้วต่อวันก็ช่วยลดอัตราเสี่ยงได้อย่างมีนัยสำคัญ
- ป้องกันเบาหวาน : กาแฟสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ในกลุ่มที่เสี่ยงต่อโรค
ข้อเสียของการดื่มกาแฟ
- อาจทำให้นอนไม่หลับ : อย่างที่เรากล่าวกันไปแล้วว่าคาเฟอีนในกาแฟนั้นช่วยในสมองตื่นตัว ดังนั้นหากดื่มมากเกินไป หรือดื่มก่อนนอนก็อาจจะทำให้นอนไม่หลับได้
- ดื่มกาแฟมากๆ ทำให้ติดได้ : หากดื่มในปริมาณที่มากเกินไปต่อวันเป็นระยะเวลานาน ๆ ติดต่อกัน อาจทำให้เกิดการเสพติดกาแฟ โดยจะมีอาการวิตกกังวลหรือกระสับกระส่ายเมื่อไม่ได้ดื่มกาแฟ
- อาจมีอาการใจสั่น วิตกกังวลหรือกระสับกระส่าย : หากดื่มมากกว่าปกติหรือผู้ที่แพ้คาเฟอีน อาจจะส่งผลข้างเคียงให้มีอาการใจสั่นได้
- เป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ : หากดื่มกาแฟที่มีปริมาณคาเฟอีนสูง หรือมากกว่า 1 แก้วต่อวันอาจมีโอกาสเสี่ยงต่อภาวะกล้ามเนื้อหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันสูง
จะเห็นได้ว่าหากเราดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะและพอดีในแต่ละวันกาแฟก็เป็นอีกหนึ่งในเครื่องดื่มที่ช่วยให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้นได้ โดยปริมาณที่พอเหมาะในการดื่มกาแฟระหว่างวันคือ 400 มิลลิกรัม ต่อวัน และไม่ควรดื่มมากเกิน 200 มิลลิกรัมต่อหนึ่งแก้ว หรือใครที่ไม่ชอบดื่มกาแฟแต่อยากดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักก็อาจจะเลือกเป็นโกโก้ลดน้ําหนักแทนได้เช่นกัน
แนะนำ 10 กาแฟลดน้ําหนัก 7-11 อร่อย ปลอดภัย กินแล้วใจไม่สั่น
หลังจากที่เราทราบกันไปแล้วว่ากาแฟนั้นช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร รวมไปถึงรู้แล้วว่ากาแฟนั้นมีข้อดีข้อเสียอย่างบ้าง คราวนี้เราจะมาแนะนำกาแฟลดน้ําหนักที่หาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ แถมยังปลอดภัย กินแล้วไม่ใจสั่นด้วย
1. NATUREGIFT Coffee 21
หนึ่งแบรนด์กาแฟยี่ห้อดังที่หลาย ๆ คนรู้จักและมักจะเห็นในโฆษณากันบ่อย ๆ โดยเนเจอร์กิฟ คอฟฟี่ทเวนตี้วันเหมาะสำหรับใครที่กำลังมองหากาแฟ ไม่มีคอเลสเตอรอล แคลต่ำ ๆ เพิ่มความสดชื่นระหว่างวัน แถมช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน ลดไขมันสะสม ส่วนเกินที่เก็บมานานหลายปีให้หุ่นเพรียวสวย พร้อมอวดเอวเอสได้อย่างมั่นใจ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน แร่ธาตุ โอลิโกฟรุคโตส และ แอล-คาร์นิทีน ช่วยบำรุงสุขภาพอีกด้วย
ปริมาณ : 5 ซอง/กล่อง
วิธีรับประทาน : เทผลิตภัณฑ์ 1 ซองลงในถ้วย จากนั้นเติมน้ำร้อน 100 มิลลิลิตร คนให้ละลาย
อย. : 73-1-15851-2-0010
ราคา : 62 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ: ตามร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
2. FITNE’ Coffee
กาแฟหุ่นเพรียว ช่วยสบายพุงและไขมัน ที่หอมกลมกล่อมรสนุ่มนวลด้วยเมล็ดกาแฟสายพันธุ์โรบัสต้าคัดพิเศษ ทำให้ไดกลิ่นที่หอมลงตัว รสชาติหวานอร่อยกำลังดีแบบไม่ผสมน้ำตาลทราย แต่เพิ่มความหวานด้วยหวานด้วยซูคราโลส เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ความพิเศษของแบรนด์อีกอย่างเลยคือมีส่วนผสมของสารสกัดสมุนไพรกว่า 23 ชนิด โดยหนึ่งในนั้นมีสารสกัดจากถั่วขาว และแอลไลซีนช่วยบำรุงร่างกายและควบคุมน้ำหนักด้วย
ปริมาณ : 10 ซอง/กล่อง
วิธีรับประทาน : ฉีกกาแฟ 1 ซอง เทลงในถ้วย เติมน้ำร้อน 60 มล.แล้วคนให้เข้ากัน
อย. : 10-1-00152-1-042
ราคา : 120 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
3. Chame’ Sye Coffee Pack
กาแฟลดน้ำหนักสูตรพิเศษจากแบรนด์ชาเม่ อย่างกาแฟโคนิรอน โรบัสต้า จากประเทศบราซิลให้รสชาติเข้มข้นหอมนุ่มนวล รสชาติอร่อย ผสมผสานกับรสชาติหอม ๆ ของเจียวกู่หลาน หนึ่งในชาจีนที่มีแอลคาเนทีนธรรมชาติสูง พร้อมวิตามินมากถึง 13 ชนิด นอกจากนี้ยังมี Gynostemma Extract ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
ปริมาณ : 10 ซอง/กล่อง
วิธีรับประทาน : ผสมผงกาแฟกับน้ำร้อน 150 มิลลิลิตร แล้วคนให้เข้ากัน
อย. : 13-2-03652-2-0069
ราคา : 109 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
4. Beauti srin slin slem
อีกหนึ่งกาแฟควบคุมน้ำหนักที่มีส่วนผสมตัวช่วยคุมน้ำหนักอัดแน่นไว้ในตัวเดียว ช่วยดักจับไขมันมันสะสมและแป้งที่เป็นปัญหากวนใจของใครหลาย ๆ คน มีสารสกัดของถั่วขาวช่วยเผาผลาญไขมัน พร้อมให้หุ่นฟิต ตัวกาแฟยังมีส่วนผสมของไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มท้องนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน รวมไปถึงช่วยเพิ่มกากใยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เหมาะสุด ๆ สำหรับคนถ่ายยาก
ปริมาณ : 5 ซอง/กล่อง
วิธีรับประทาน : ผสมผงกาแฟกับน้ำร้อน 100 มิลลิลิตร แล้วคนให้เข้ากัน ควรดื่มก่อนอาหาร 15-20 นาที
อย. : 74-2-05557-2-0047
ราคา : 55 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ: ตามร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
5. Truslen coffee plus
กาแฟที่นอกจะมอบหุ่นเป๊ะแล้วยังรสชาติเข้มข้น กลมกล่อมด้วย เพราะกาแฟของแบรนด์นี้เขาได้รับรางวัลการันตีความอร่อยจาก Superior Taste Award กาแฟตัวนี้นอกจากจะมีแอล-กลูตามีนและ แอล-อาร์จินีนและแอล-ไกลซีนช่วยดูแลเบิร์นหุ่นให้ผอมเพรียวแล้ว ยังมีไฮโดรไลท์ ฟิช คอลลาเจนจากปลาทะเลน้ำลึกช่วยบำรุงสุขภาพ และแอล-คาร์นิทีน, ทอรีนและโครเมียม พิโคลิเนตช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงด้วย
ปริมาณ : 16 ซอง/กล่อง
วิธีรับประทาน : ฉีกซองแล้วผสมน้ำร้อน 120 มิลลิลิตร บุคคลทั่วไป ไม่ควรดื่มเกินวันละ 4 ซอง
อย. : 10-1-12650-1-0005
ราคา : 190 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
6. Body Shape
กาแฟผสมแอลคาร์นิทีนสำหรับคนที่มองหาตัวช่วยลดน้ำหนักแบบเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีสารสกัดอื่น ๆ อีก 13 ชนิดแช่น สารสกัดจากตังกุย สารสกัดจากกระบองเพชร โคมเมี่ยม ฟิโคลิเนต คอลลาเจนจากปลาทะเล หรือสารสกัดจากส้มแขก เป็นต้น จะเห็นได้ว่าส่วนผสมแต่ล่ะอย่างนอกจากจะช่วยเรื่องหุ่นแล้วยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สุขภาพดีไปด้วยในตัว
ปริมาณ : 10 ซอง/กล่อง
วิธีรับประทาน : ฉีกซองแล้วผสมน้ำร้อน 120 มิลลิลิตร บุคคลทั่วไปไม่ควรดื่มเกินวันละ 3 แก้ว
อย. : 10-1-00152-1-0174
ราคา : 110 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
7. Preaw Coffee
กาแฟสูตรของเพรียวตัวนี้บอกเลยว่าไม่ธรรมดาเพราะเขามีส่วนผสมของโครเมียม อะมิโนชนิดพิเศษที่ช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวัน เหมาะสำหรับใครที่ชอบกินจุกจิกระหว่างวัน หรือชอบรับประทานอาหารประเภทแป้งบอกเลยว่าตัวนี้ตอบโจทย์มาก แถมยังมีรสชาติหวานอร่อยแบบไม่มีน้ำตาล มีแคลน้อยเพียง 50 กิโลแคลอรีเท่านั้น ดื่มแล้วสดชื่น กระปรี้กระเปร่าแต่ไม่ทำให้รู้สึกผิดแน่นอน
ปริมาณ : 12 ซอง/กล่อง
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 ซองต่อน้ำร้อน 120 มิลลิลิตร
อย. : 13-2-02555-2-0083
ราคา : 55 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
8. NESCAFE Protect Proslim 3in1
แบรนด์กาแฟที่ใคร ๆ ที่รู้จักดีเพราะอยู่คู่ครัวของหลาย ๆ บ้านมาอย่างยาวนาน ซึ่งเขาก็ออกกาแฟมาหลายสูตร แต่มีหนึ่งสูตรที่น่าสนใจไม่น้อยเลยสำหรับใครที่ลดน้ำหนักคือสูตรโพรเทค โพรสลิมที่ออกมาเพื่อตอบโจทย์คนที่อยากลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่โดยเฉพาะ กาแฟตัวนี้มีสารสกัดจากถั่วขาวช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ไม่มีคอลเลสเตอรอล แต่อัดแน่นไปด้วยใยอาหารถึง 3000 มิลลิกรัม ช่วยอยู่ท้องอิ่มนาน เพิ่มกากใย เพื่อสุขภาพการขับถ่ายที่ดี
ปริมาณ : 17 ซอง/กล่อง
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 ซอง โดยเทกาแฟสำเร็จรูป 1 ซอง ลงในถ้วย เติมน้ำร้อน
อย. : 13-2-03652-2-0004
ราคา : 179 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
9. Madella T-Coffee
การแฟลดน้ำหนักแบบซองพร้อมชง รสชาติกลมกล่อมดื่มง่าย มีสารสกัดบำรุงร่างกายกว่า 10 ชนิด มีสารสกัดจากถั่วขาว แอลคาร์เนทีน สารสกัดจากระบองเพชร ช่วยดักจับไขมัน และเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีใยอาหารช่วยให้อิ่มท้อง นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของคอลลาเจนและกลูตาไธโอนช่วยในการดูแลผิวให้แลดูอ่อนเยาว์ นุ่มนวล กระชับอยู่เสมอ กินซองเดียวได้ทั้งหุ่นและผิวกันไปเลย ในส่วนของราคาก็ไม่แพง ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ห้ามพลาดต้องลอง
ปริมาณ : 20 ซอง/กล่อง
วิธีรับประทาน : เทกาแฟสำเร็จรูป 1 ซอง ลงในถ้วย เติมน้ำร้อนลงในถ้วยกาแฟ 120 มล. ควรรับประทานอาหารก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง วันละ 2-3 ครั้ง และควรดื่มน้ำตาม 1 แก้ว
อย. : 10-1-00152-1-0159
ราคา : 399 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : https://verite.co.th/ หรือ ตามร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
10. In coffee
กาแฟแบรนด์เด็ดที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติมาสกัดในรูปแบบพร้อมชง ดื่มง่ายได้ทั้งร้อนและเย็น เหมาะสำหรับใครที่มีปัญหาหิวบ่อยเพราะกาแฟตัวนี้มีใยอาหารอย่างผงบุกที่จะช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวันให้ลดลง ลดการสะสมของไขมัน และคอเลสเตอรอล รวมไปถึงช่วยลดการดูดซึมแป้งและน้ำตาล ที่สำคัญยังช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญระหว่างวันได้ด้วย น่าสนใจสุด ๆ ไปเลย
ปริมาณ : 10 ซอง/กล่อง
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 ซองในตอนเช้า โดยผสมกับน้ำร้อนหรือน้ำเย็น 120 มิลลิลิตร
อย. : 13-1-15857-2-0003
ราคา : 390 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
การดื่ม กาแฟลดน้ําหนัก 7-11 หากรับประทานแล้วอยากเห็นผลที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญเลยคือการดื่มเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอค่ะ หากทาน ๆ หยุด ๆ ผลลัพธ์อาจจะไม่ดีเท่าที่ควร นอกจากนี้ก็ควรที่จะควบคุมรับประทานอาหารด้วย ลดอาหารที่มีปริมาณแคลอรีสูง ๆ รวมไปถึงออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอเพื่อให้หุ่นของเราเพรียวและสุขภาพดีไปในตัวด้วยนั่นเองค่ะ
อ้างอิง
- How Does Coffee Affect Weight? https://www.healthline.com/nutrition/coffee-and-weight-gain
- Why black coffee is a great drink for weight loss. https://www.insider.com/guides/health/diet-nutrition/coffee-weight-loss
- 9 Unique Benefits of Coffee. https://www.healthline.com/nutrition/top-evidence-based-health-benefits-of-coffee
- 9 Reasons Why (the Right Amount of) Coffee Is Good for You. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-reasons-why-the-right-amount-of-coffee-is-good-for-you
- Pros And Cons Of Drinking Coffee. https://www.spectrumnutrition.ie/blog/pros-and-cons-of-drinking-coffee
