ทุกคนเคยสังเกตกันมั้ยคะ โดยส่วนมากแล้วเมนูลดความอ้วนทั้งหลายจะมีส่วนผสมของโยเกิร์ตเสียเป็นส่วนใหญ่ เพราะโยเกิร์ตนอกจากจะมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพแล้ว ยังมีแคลอรีน้อยหากรับประทานโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลน้อย หรือไม่มีน้ำตาลเลย วันนี้เราเลยอยากจะมาแชร์เคล็ดลับกินโยเกิร์ตยังไงให้พร้อม พร้อม 10 โยเกิร์ตลดความอ้วน แคลต่ำในเซเว่น
เปิดประวัติโยเกิร์ตทำมาจากอะไร
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ถูกคิดค้นโดย ชนเผ่าทราเซียนซึ่งเป็นบรรพบุรุษเก่าแก่ที่สุดของชาวบัลแกเรีย โดยเกิดจากการเก็บน้ำนมไว้ในถุงที่ทำจากหนังแกะเพื่อถนอมอาหาร เมื่อถุงดังกล่าวโดนความอุ่นหรือความร้อนประกอบกับจุลชีพที่มีอยู่ในหนังแกะ ทำให้เกิดปฏิกิริยาการหมัก น้ำนมในถุงเมื่อผ่านการหมัดก็ค่อย ๆ กลายสภาพเป็นโยเกิร์ตไปในที่สุดนั่นเอง
ต่อมาก็ได้ถูกนำมาศึกษาและพัฒนาต่อมาเรื่อย ๆ อย่างที่เรากล่าวกันไปแล้วข้างต้นว่าโยเกิร์ตนั้นได้จากการหมักด้วยแบคทีเรีย ซึ่งเจ้าแบคทีเรียที่ว่านี้ก็อยู่ในกลุ่ม lactic acid bacteria ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่าง แล็กโทบาซิลลัส บัลการิคัส และ สเตรพโตค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส หลังจากเพาะหมักเชื้อแบคทีเรียสองชนิดนี้ในนม แบคทีเรียเหล่านี้ช่วยย่อยน้ำตาลแลคโตสในนมให้เป็นกรดแลคติค ทำให้มีภาวะกรดและมีรสเปรี้ยวอย่างที่เรากินกันในโยเกิร์ตทั่วไปในท้องตลาด
แล้วทำไมโยเกิร์ตถึงช่วยลดความอ้วนได้
สาเหตุที่ทำให้โยเกิร์ตเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักนั้นก็เพราะโยเกิร์ตนั้นมีแคลอรีต่ำ แต่มีโปรตีนและไฟเบอร์ช่วยให้คุณอิ่มนานมากยิ่งขึ้น มีสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจำนวนมาก ที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ยังรับประทานง่ายได้ทุกเพศทุกวัย สามารถนำมาทำได้หลากหลายเมนู
โยเกิร์ตยังมีโปรไบโอติก ช่วยลดระดับคอเรสตอรอล และ ไขมัน LDL ที่ไม่ดีต่อร่างกาย ลดระดับกลูโคส ไตรกลีเซอรไรด์ และน้ำตาลในเลือด และกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก แคลเซียมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก และสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและโรคเรื้อรังอื่น ๆ ได้
อย่างไรก็ตามเพื่อรูปแบบการลดน้ำหนักที่ผลควรกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นการรับประทานที่ให้โปรตีน และไขมันดีสูง คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ รวมไปถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือมองหาตัวช่วยอย่างการกินอาหารเสริมลดน้ำหนักกับการควบคุมอาหารไปด้วยเพื่อช่วยเร่งกระบวนการดึงไขมันเก่ามาใช้ได้เช่นเดียวกัน
ประโยชน์ของการกินโยเกิร์ตทุกวัน ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
นอกจากโยเกิร์ตจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว โยเกิร์ตยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายชนิดที่คุณเองก็คาดไม่ถึง เพราะมีคุณค่าทางอาหารสูง ทำให้เป็นหนึ่งในซุปเปอร์ฟู้ดที่สายเฮลตี้หรือผู้ที่ควบคุมน้ำหนักต้องมีติดบ้าน โดยมีประโยชน์ดังนี้
- เป็นแหล่งโปรไบโอติกที่ดีอีกด้วย โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้และระบบย่อยอาหารของคุณ
- บรรเทาอาการท้องผูก ลดโอกาสในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่
- เป็นแหล่งวิตามินดี ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพกระดูก
- เป็นแหล่งแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน
- โปรไบโอติก และโปรตีนที่ดี โปรตีนมีความสำคัญต่อการบำรุงรักษาและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
- ลดระดับไฮโดรเจนซัลไฟด์ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดกลิ่นปากและลมหายใจ
- มีโปรตีนสูง อุดมไปด้วยซิงค์ (Zinc) และมีกรดอะมิโนที่มีความสำคัญต่อการบำรุงรักษาและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
- มีสารทริปโตเฟรนช่วยให้ร่างกายหลังฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และหลับสบาย
- เพิ่มจุลินทรีย์ดีที่ช่วยลดการเพิ่มจำนวนของเชื้อราในช่องคลอด
- หากนำมาพอกผิวจะช่วยเติมสารอาหารและความชุ่มชื้นให้กับผิว รวมไปถึงช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
- มีวิตามินบี ช่วยบำรุงระบบประสาทและเซลล์เม็ดเลือดแดงของเราแข็งแรง
- มีโพแทสเซียม ช่วยทำให้สมองแข็งแรง
จะเห็นได้ว่าโยเกิร์ตนั้นมีประโยชน์ครอบด้านเลยทีเดียว เรียกได้ว่ามีติดตู้ไว้นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้วยังได้บำรุงสุขภาพให้ดีไปในตัวด้วย ถือว่าเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้และต้องมีติดตู้ทุกบ้านเลยค่ะ
โยเกิร์ตลดความอ้วน เลือกกินยังไงให้ผอมได้ชัวร์
สำหรับใครที่สนใจหรือมีความคิดอยากเริ่มกินโยเกิร์ตเพื่อควบคุมน้ำหนัก เราขอบอกเลยว่าคุณกำลังมาถูกทางแล้ว แต่ก่อนจะเริ่มรับประทานนั้น ต้องตรวจสอบให้แน่ใจเสียก่อนว่าโยเกิร์ตที่ทุกคนซื้อมานั้นปลอดภัยต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วน โดยเรามีเกณฑ์และเคล็ดลับมาฝากทุกคนในการเลือกกินโยเกิร์ตลดความอ้วน เลือกกินยังไงให้ผอมได้ชัวร์ดังนี้
1.เลือกสูตรไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย
โดยปกติแล้วในโยเกิร์ตนั้นมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติอยู่แล้ว นั่นก็คือ แลคโตส ดังนั้นเพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือน้ำตาลน้อยจะดีที่สุด เพราะยิ่งน้ำตาลมาเท่าไรแคลอรีก็จะยิ่งสูงไปด้วย เท่ากับว่าแทนที่จะลดน้ำหนัก อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มแทนได้
2.เลือกโยเกิร์ตสูตรไขมันต่ำ
โยเกิร์ตที่ไขมันน้อยถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด สำหรับใครที่มองหาตัวเลือกที่ควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากแคลอรีน้อยกว่าโยเกิร์ตสูตรปกติทั่วไป ยกตัวอย่างเช่นกรีกโยเกิร์ต เพราะมีไขมันต่ำแต่สารอาหารสูงเป็นต้น
3.เลือกโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียช่วยลดคอเลสเตอรอล
แนะนำให้ดูที่ส่วนผสมเพื่อดูชนิดของแบคทีเรีย โดยแบคทีเรียที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันเลวได้ดีที่สุดคือ Lactobacillus acidophilus La5 และ Bifidobacterium lactis Bb12
4.เลือกโยเกิร์ตที่มีวิตามินดีสูง
สาเหตุก็เพราะวิตามินดีมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียม สารอาหารที่ช่วยกระตุ้นและส่งเสริมระบบเผาผลาญและการลดน้ำหนักที่ได้คุณภาพ
นอกจากที่เรากล่าวมาทั้งหมดนี้ มีบางสิ่งที่ต้องจำไว้เสมอเมื่อพยายามลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ต อันดับแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่สมดุลและหลีกเลี่ยงการรับประทานแคลอรีโดยรวมมากเกินไป ประการที่สอง ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น สุดท้าย อย่าลืมผสมโยเกิร์ตของคุณกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ เพื่อให้อาหารของคุณมีความหลากหลายทางโภชนาการด้วย
10 โยเกิร์ตลดความอ้วนในเซเว่น ยิ่งกิน ยิ่งผอม
หลังจากที่เราทราบประโยชน์และรู้กันไปแล้วว่าโยเกิร์ตกินอย่างไรให้พร้อมกันไปแล้ว สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่ไม่รู้ว่าจะซื้อโยเกิร์ตแบรนด์ไหนมารับประทานดี คราวนี้เราจะมาแนะนำแบรนด์โยเกิร์ตลดความอ้วนในเซเว่น ที่หาซื้อง่าย รับรองว่ากินแล้วหุ่นเพรียวแน่นอน
1.โยเกิร์ตเมจิ บัลแกเรีย
โยเกิร์ตแบรนด์นี้บอกเลยว่ามีให้เลือกหลากหลายสูตรให้เลือก โดยทุกสูตรจะเน้นเรื่องของน้ำตาลที่น้อยกว่าแบรนด์ทั่วไป หรือถ้าใครชอบรสแบบออรินัลทางแบรนด์นี้ก็มีให้เลือก โดยจุดเด่นของแบรนด์นี้เลยก็คือให้กรรมวิธีการผลิตแบบดั้งเดิมเพื่อให้ได้จุลินทรีย์ LB81 สายพันธุ์แท้จากบัลแกเรีย เหมาะสำหรับใครที่ชอบโยเกิร์ตเนื้อแน่น เนียน นุ่ม กินแล้วอยู่ท้อง แต่แคลน้อยสุด ๆ
ปริมาณ : 110 กรัม
วิธีรับประทาน : ใช้ช้อนตักรับประทานได้ทันที หรือรับประทานกับเครื่องเคียงอื่น ๆ
อย. : 19-1-11033-1-0290
ราคา : 20 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
2.ดัชชี่ กรีกสไตล์โยเกิร์ต
อีกหนึ่งแบรนด์ดังที่เราคุ้นหูกันเป็นอย่างดี โดยมาในรูปแบบโยเกิร์ตเนื้อแน่นสไตล์กรีก มีสัมผัสเนียนนุ่ม มาพร้อมกราโนล่ากรุบกรอบช่วยเพิ่มรสสัมผัสในการรับประทาน แถมได้ประโยชน์จากธัญพืชไปเต็ม ๆ ที่สำคัญยังกินแล้วอยู่ท้อง ด้วยโปรตีน 2 เท่า ของเวย์โปรตีน นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลน้อย มีไขมันต่ำ มีแคลเซียมสูงช่วยบำรุงได้ในหนึ่งเดียว มี 3 รสชาติให้เลือกด้วยกัน ได้แก่ รสเวรี่เบอร์รี่, รสแบล็คเชอร์รี่ และรสธรรมชาติ เลือกกินได้เลยไม่มีเบื่อ
ปริมาณ : 120 กรัม
วิธีรับประทาน : ใช้ช้อนตักรับประทานได้ทันที หรือรับประทานกับเครื่องเคียงอื่น ๆ
อย. : 73-1-17929-1-0304
ราคา : 22 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
3.โยเกิร์ตริชเชส พร้อมกราโนล่า
แบรนด์โยเกิร์ตริชเชสไขมันต่ำที่มาพร้อมกราโนล่าเช่นเดียวกัน เนื้อโยเกิร์ตไขมันต่ำมีรสชาตินุ่มเเละเปรี้ยวกลมกล่อม รับรองกินแล้วไม่ต้องมานั่งเครียดกับแคล หรือไขมันส่วนเกินแน่นอน ที่สำคัญตัวเนื้อโยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยวิตามินบีและโฟเลต ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจและร่างกาย เหมาะสำหรับสายรักสุขภาพแต่อยากควบคุมน้ำหนักไปด้วยแบบสุด ในส่วนราคาก็ย่อมเยาสบายกระเป๋าด้วย
ปริมาณ : 135 กรัม
วิธีรับประทาน : ใช้ช้อนตักรับประทานได้ทันที หรือรับประทานกับเครื่องเคียงอื่น ๆ
อย. : 70-1-09235-1-0039
ราคา : 14 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
4.โยเกิร์ตดัชมิลล์ดีไลท์
โยเกิร์ตสูตรไลท์เอาใจคนรักสุขภาพจากแบรนด์ดัชมิลล์ เพราะมีไขมันต่ำ แต่อัดแน่นไปด้วยจุลินทรีย์โพรไบโอติก 2 ชนิด (L-Casei,BB12) ผสมไฟเบอร์อินนูลิน เป็นอาหารช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดีเพราะช่วยปัญหาท้องผูกถ่ายไม่ออก รวมไปถึงบำรุงระบบลำไส้ให้สุขภาพดีได้ เท่านั้นยังไม่พอในโยเกิร์ตยังมี มีแคลเซียมและมีวิตามิน B สูง พร้อมบำรุงสุขภาพแบบรอบด้านอีกด้วย
ปริมาณ : 105 กรัม
วิธีรับประทาน : ใช้ช้อนตักรับประทานได้ทันที หรือรับประทานกับเครื่องเคียงอื่น ๆ
อย. : 73-1-17929-5-009
ราคา : 25 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
5.โยเกิร์ตโยลินดา
โยเกิร์ตรสชาติดั้งเดิม และเป็นที่นิยมของกลุ่มสายรักสุขภาพ เพราะนอกจากจะราคาย่อมเยาหาซื้อง่ายแล้ว ยังไม่มีผสมปรุงแต่งรสชาติใด ๆ เพิ่มเติม ได้ประโยชน์จากโยเกิร์ตเน้น ๆ โดยมักเอาไปทำเมนูอาหารกินแทนข้าวเช้าได้ ของว่างหรือสมูตตี้ต่าง ๆ มีจุลินทรีย์โพรไบโอติกหลายชนิด รวมถึงแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายอย่าง แล็กโทบาซิลลัส บัลแกริคัส และสเตรปโทค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส
ปริมาณ : 450 กรัม
วิธีรับประทาน : ใช้ช้อนตักรับประทานได้ทันที หรือรับประทานกับเครื่องเคียงอื่น ๆ
อย. : 30-1-04040-1-0010
ราคา : 59 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
6.โยเกิร์ตกรีกสไตล์ ฟาเมอร์ยูเนียน
โยเกิร์ต สไตล์กรีกแท้ ๆ นำเข้าจากประเทศออสเตรเลียผลิตจากน้ำนมโคแท้ ๆ อัดแน่นไปด้วยแคลเซียม โปรตีนและวิตามินสำคัญต่าง ๆ ของร่างกาย ใครที่เป็นสายสุขภาพชอบออกกำลังบอกเลยว่าตัวนี้ตอบโจทย์ โยเกิร์ตยังมีเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม หนาเข้มข้น ไม่มีสารกันบูด เจลาตินและปราศจากกลูเตน มีให้เลือกหลากสูตร กลิ่นและรสชาติ ซึ่งทุกสูตรสามารถทานร่วมกับข้าวโอ๊ตข้าวและผลไม้ได้ตามชอบ ถือเป็นอาหารของคนลดน้ำหนักที่ต้องลอง
ปริมาณ : 500 กรัม
วิธีรับประทาน : ใช้ช้อนตักรับประทานได้ทันที
อย. : 10-3-34148-1-0687
ราคา : 165 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
7. โยเกิร์ตดัชชี่ไบโอ
เห็นขวดเขียว ๆ มาแต่ไกลก็ต้องนึกถึงโยเกิร์ตดัชชี่ไบโออย่างแน่นอน โดยโยเกิร์ตตัวนี้ มีจุลินทรีย์โพรไบโอติก (Probiotic) LGG ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ซึ่งถึงว่าเป็นหนึ่งในจุลินทรีย์ที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากที่สุดในร่างกาย ช่วยบำรุงร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ที่สำคัญยังปราศจากน้ำตาลแลคโตส เพราะทางแบรนด์เลือกใช้สารสกัดบริสุทธิ์จากหญ้าหวาน (Stevia) เหมาะใครที่ไม่ชอบรสธรรมชาติและอยากให้มีรสชาติหวานอยู่บ้างแบบไม่รู้สึกผิด
ปริมาณ : 135 กรัม
วิธีรับประทาน : ใช้ช้อนตักรับประทานได้ทันที
อย. : 73-1-17929-5-0013
ราคา : 15 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
8. โชบานิกรีกโยเกิร์ต
โชบานิกรีกโยเกิร์ตอีกหนึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมในหมู่ของผู้รักสุขภาพ เพราะมีความข้นมาก รวมไปถึงมีรสชาติที่นุ่มนวลกลมกล่อม มีหลายรสชาติ หลายสูตรให้เลือกเช่น รสธรรมชาติ วานิลลาบลูเบอร์รี เชอร์รี พีช เป็นต้น แต่ไม่ทำให้รู้สึกผิดเพราะใช้ความหวานจากผลไม้แทนการเติมน้ำตาล นอกจากนี้ยังมีสูตรไขมันต่ำให้เลือก เหมาะสำหรับใครที่กำลังมองหาตัวเลือกสำหรับควบคุมน้ำหนักอยู่
ปริมาณ : 170 กรัม
วิธีรับประทาน : ใช้ช้อนตักรับประทานได้ทันที หรือรับประทานกับเครื่องเคียงอื่น ๆ
อย. : 30-1-49558-1-0005
ราคา : 80 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
9. คาโรไลน์กรีกโยเกิร์ต
ผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตแบรนด์ดัง รสธรรมชาติ ผลิตจากน้ำนมโคที่ฆ่าเชื้อแล้ว (100%) หมัก โดยใช้เชื้อจุลินทรีย์แลคโตบาซีลลัส บัลการิคัส และสเตรปโตค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส รสชาติจึงเข้มข้น แต่ไขมันต่ำ อุดมไปด้วยโปรตีนสูง ไม่มีน้ำตาลจึงไม่ทำให้อ้วน สามารถนำไปรับประทานกับเมนูอื่น ๆ เช่นกราโนล่า ผลไม้ หรือข้าวโอ๊ต เพื่อเพิ่มรสชาติ นอกจากนี้ยังมีราคาที่ไม่แพง และปริมาณเยอะ
ปริมาณ : 500 กรัม
วิธีรับประทาน : ใช้ช้อนตักรับประทานได้ทันที หรือรับประทานกับเครื่องเคียงอื่น ๆ
อย. : 30-1-13159-1-0002
ราคา : 130 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : ตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
10. แดรี่โฮม กรีกโยเกิร์ต
แดรี่โฮม กรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตสไตล์กรีกแท้ ผลิตจากนมโคออแกนนิก เลี้ยงด้วยวิธีธรรมชาติ ผลิตสดใหม่ปราศจากไขมัน ไม่เติมน้ำตาล ตัวเนื้อโยเกิร์ตเนื้อแน่นเนียนนุ่มกว่าโยเกิร์ตทั่วไปถึง 2 เท่า อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมสูง เหมาะสำหรับใครที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์ออแกนนิกเพื่อสุขภาพ และต้องการเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย แบรนด์นี้จึงถือว่าเป็นอีกหนึ่งแบรนด์โยเกิร์ตดี ๆ ที่ไม่ควรพลาดเลยทีเดียวค่ะ
ปริมาณ : 140 กรัม
วิธีรับประทาน : ใช้ช้อนตักรับประทานได้ทันที หรือรับประทานกับเครื่องเคียงอื่น ๆ
อย. : 30-1-39847-1-0010
ราคา : 185 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ : https://dairyhome.co.th/product/greek-yogurt หรือ ตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือห้างสรรพสินค้า
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
|
เป็นยังไงกันบ้างคะกับข้อมูลและเคล็ดลับเกี่ยวกับ โยเกิร์ตลดความอ้วน กินยังไงให้ผอม พร้อม 10 โยเกิร์ตลดความอ้วน ในเซเว่นที่เราเอามาฝากกัน หวังว่าเพื่อนๆ จะได้เคล็ดลับดี ๆ ไปปรับใช้กัน แต่ถึงอย่างไรก็ตามหากอยากให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผลก็อย่าลืมควบคุมการกินอาหารและออกกำลังกายกันบ่อย ๆ นะคะ
อ้างอิง
- Everything you need to know about yogurt. https://www.medicalnewstoday.com/articles/295714
- 6 Impressive Health Benefits of Yogurt. https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-yogurt
- What is Yogurt? Process, history and frequently asked questions. https://www.yogurtinnutrition.com/what-yogurt/
- Yogurt May Help Burn Fat, Promote Weight Loss. https://www.webmd.com/food-recipes/news/20050317/yogurt-may-help-burn-fat-promote-weight-loss
- 7 Ways Yogurt Can Help You Lose Weight. https://www.eatthis.com/why-yogurt-perfect-weight-loss-food/
- Yogurt Can Help You Lose Weight — Unless You’re Making These 5 Mistakes. https://www.livestrong.com/article/13729473-yogurt-weight-loss/
